第624章 混世魔王

    与其说雨后的天空会变得更凉爽，不如说是房间里变得更潮湿，唉，省钱一类的活动从来都与我无缘，这不，又刚从朋友圈里得到消息说是最后一张游泳卡，300元一张，可以连续游一个月，想游多久就游多久，可是特价卡呢。

    说起来还真是遗憾呢，要是这泳馆离我的住处近些，我会毫不犹豫地去报名了，也或者是我要是有时间也可以的，可是我却真的不知天天忙了什么，每天总有忙不完的活，从早到晚，而每天的四千字还总会被排在了最后，一般都是晚上，是决计不能超过11：00的，可关系到我的每月稿酬呢，我可是个很缺钱的人呢，我需要它给我改善我们原有的生活。

    再一想，这游泳卡对于女孩子或是女子都是不合算的，因为按时间排，一整个月里是要有一整个星期的生理期的，再加上还有其他的事，又诸如加班或是早开学的，都是不现实的了，连一半时间也用不上，而泳馆可是也考虑到这一点的，他们可不傻呢，但对于小一点的男孩子倒还是真的很划算。

    开始预习一下自由泳的动作要领：人体俯卧进入水中、保持身体平稳，双手交叉划动、小腿放松，使用大腿发力带动小腿运动。而自由泳还是有几个错误动作会影响人的游速的：

    1、划水路线短，划水偏外

    直接原因:

    A:入水点偏外;

    B:入水后手臂过于外划;

    C:伸肘推水动作不充分，急于提肘出水;

    D:伸肘肌群力量不足。

    纠正方法:

    A:采用矫枉过正法，主观上要求手在头的前方入水;

    B:强调内划，使手在身体中线的下方划水;

    C:强调在划水的后半段加速伸肘，手指擦到大腿前外侧后再提肘出水;

    D:多做俯卧撑、拉像皮带等练习来发展伸肘肌群的力量。

    2、划水时手摸水

    直接原因:

    A:手臂力量不足;

    B:沉肘划水。

    纠正方法:

    A:强调手臂力量练习;

    B:多做水中原地站立划水的练习，体会屈臂高肘的动作要领;

    C:多做夹板划水的练习，强调高肘，体会划水时将身体向前拉引的感觉。

    3、前端直臂下压

    直接原因:

    A:直臂入水;

    B:入水后前伸抓水不充分，急于划水前进。

    纠正方法:

    A:多做水中原地站立的划水动作，强调拇指领先，高肘入水;

    B:多做夹板单臂划水，强调手臂入水后的前伸抓水动作。

    4、手出水困难

    直接原因:

    A:推水结束时手臂在体侧停顿;

    B:出水时直臂，掌心向上兜水。

    纠正方法:

    A:强调推水结束紧接着出水，中间不停顿;

    B:多做水中原地站立的划水动作，强调屈肘提拉，以小指侧领先将手臂提出水面。

    5、宽平移臂

    直接原因:

    A:肩关节灵活性差;

    B:身... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读